Home > Kahimsog ug paglawas > Para sa kalalakin-an : Brown Rice ug Berries

Para sa kalalakin-an : Brown Rice ug Berries

(Ika-11 nga bahin)

ANG brown rice usa sab ka maayo kaayong tinubdan sa fiber.

Dugangi og lean meat, baby spinach ug pinya ang brown rice. Kung dili ka ganahan sa hitsura sa brown rice, saguli og gamay nga white rice.

Daghan na kaayong ebidensiya nga ang brown rice ug  ubang whole-grain nga pagkaon makatabang  pagmintinar sa himsog nga timbang sa lawas.

Ang brown rice makaminus usab sa risgo sa sakit sa kasingkasing ug Type 2 diabetes. Maayo sab alang sa kalalakin-an ang berries. Kini makatabang sa imohang mental ug pesikal nga mga kalihokan, matud ni Bonci.

Ang berries daghan kaayo og antioxidants nga makakunhod sa risgo sa lainlaing matang sa cancer.

Sa animal studies,  nasuta nga ang blueberries makapadugang sa memorya ug pag-function sa utok.

Kung mahal ug lisod pangitaon ang preskong berries, pagpalit og frozen berries ug paghimo’g shake.
Ugma, atong hisgotanan ang kape.

Categories: Kahimsog ug paglawas
  1. No comments yet.
  1. No trackbacks yet.

Leave a Reply

Fill in your details below or click an icon to log in:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. Log Out / Change )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. Log Out / Change )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. Log Out / Change )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. Log Out / Change )

Connecting to %s

%d bloggers like this: